【莲香岛】女孩们好多吃这些食物
青春期是一个人一生中重要的时期，大家会在这个时期发育成长，青春期的女孩们一定要注意自己的饮食，多吃这些食物，才能健康发育。
一、土鸡高汤面
烹饪食材：土鸡块180g，菠菜75g，胡萝卜75g，面条65g，高汤200ml，葱花适量，盐适量。
烹制步骤：
1、将土鸡块、菠菜、胡萝卜、葱花用清水清洗干净。
2、再将洗好的菠菜切碎，胡萝卜成丁，面条切成小段。
3、开火，上锅，往锅中倒水烧开，再倒入清洗干净的土鸡块，之后再倒入适量高汤一同煮开。等待汤水煮开后转为用小火再煮十五分钟直到肌肉熟软为止。
4、再倒入清洗干净且切好的胡萝卜丁，采用中火继续熬煮约三分钟至汤水翻滚烧开时，再倒入切成小段的面条，将全部食材搅拌均匀，再改为小火将全部食材煮熟透为止。
5、之后再放入事先切碎的菠菜、放入适量的盐，搅拌均匀再煮一小会儿即可出锅了。出锅后将煮好的食物倒入碗中，撒上葱花即可享用了。
作用：此款食谱具有滋补强身、养血益气的结果，处于青春期的少女常吃能够增强体质，提高自身免疫力。
二、金樱子芡实粥
烹饪食材：金樱子8g，芡实20g，水发大米180g,葱段适量。
烹制步骤：
1、将金樱子、芡实、水发大米等食材用清水清洗干净。
2、再将上述洗净的食材一同倒入烧好开水的砂锅中，之后搅拌均匀，烹煮至所有食材熟透，再加入适量盐巴，搅拌均匀。
3、之后将煮好的粥倒入备好的碗中，撒上少许葱段即可食用。
作用：此款食谱具有补气、健脾的结果，处于青春期的少女经常食用有利于促进气血化生。
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