蓝色美泉产后恢复：产后腰腿酸疼怎么办
从妊娠开始，到宝宝成长的十个月中，到产后恢复期，孕产妇身体时刻发生着巨大的变化，关节、肌肉、韧带等都要随之调整。如果孕期及产后缺钙、过度疲劳及产后运动和休息不合理、长期不良姿势等均可导致腰酸腿痛的发生。具体分析主要有以下三大原因会导致产后腰腿酸痛。
1、产后缺钙
产后补钙是很多人容易忽略的问题。其实，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，如产后哺乳期摄入钙不足，不但容易导致新生儿缺钙，同样可在产后因为缺钙而导致腰腿酸痛
2、过度疲劳及休息不合理
许多产妇产后长时间卧床，腰腿部肌肉缺乏锻炼，这也是导致日后腰酸腿痛的原因。但这并不意味着产后需加强运动，因为，孕期孕妇体内激素会发生一定程度的变化，准妈妈体内分泌的松弛素可以使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，使脊椎的弯度加大，如果产后休息不当，更久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，也可引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
3、长时间不良姿势
妈妈经常把宝宝抱在怀里，且新妈妈哺乳时姿势不当或长期使用某一种姿势，可引起肌肉疲劳，导致产后腰疼的发生。 由于产后腰腿酸痛是多种原因造成的，所以认为要改变这种现状，也需要多管齐下才，并从饮食、运动、行为等方面具体提出三点对策。
1、饮食调理
除了补充足够的钙剂外，哺乳期应注意饮食的营养均衡，月嫂在制作月子餐时，尤其要注意添加营养丰富的肉类、蛋类、奶类、大豆、虾皮等富含钙质的食物，此外还应注意营养的全面，添加富含多种维生素及矿物质的蔬菜、水果等。
2、适当运动
不论是顺产还是剖宫产的产妇，在自己能够下床走动之后就不应该长时间卧床，可适当散步，产后两周开始做加强腰肌的运动，如伸展腰部、转腰动作等，以增强腰椎的稳固性。此外，需劳逸结合，要避免久坐、更久站立、束腰过紧等。这些都需要月嫂的帮助和提醒。
3、姿势正确
抱婴及哺乳姿势是导致产后腰腿痛的重要原因，因此，月嫂要教会产妇正确的哺乳姿势。注意采取宝宝和妈妈都舒服的姿势喂奶，如果需要，可以用枕头支撑自己的胳膊、背部，可经常变换姿势，避免长时间固定姿势导致的肌肉疲劳。
加盟蓝色美泉是你很好的选择，蓝色美泉不但有产后恢复，月子护理，更有特色项目女性私密护理。女性私密护理是二十年内的朝阳行业。蓝色美泉专业扶持，坐诊，帮你快速回款。
下一篇：夏季热门的美容项目，你的美容院具备了吗？ 上一篇：智慧之选什么样的化妆品店挣钱
标签：
