莲香岛健康美容:女性瘦腹 排毒有助于润肠通便7个方法

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2016-10-27 13:43:44 来源: 神州加盟网  有1018人参与
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  由于生活节奏的加快,压力的增加,以及不良的生活习惯,随之而来的就是身体出先的透支。现在有许多女性都被便秘困扰,一般是身体内的毒素堆积过多导致的,清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。小编介绍7个方法帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处哦。

  便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,那就要腹部有助于调节体脂开始了!推荐的9个改善便秘的小方法,助你轻松排毒瘦小腹。

  1、早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

  2、早上空腹先吃一颗苹果

  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而。

  3、喝优酪乳

  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

  4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

  蜜枣含有丰富的果胶,加上补充身体水分,所以这样喝是的!孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

  5、喝蜂蜜水帮助排便

  蜂蜜中含有丰富的果糖,一天只要摄取50克的果糖就了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个自有工艺是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

  6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的结果,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

  7、按摩肚子

  基本上按摩腹部是的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

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