拥有无暇、弹性皮肤冬季应多食哪些食物?

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2011-01-24 16:10:00 来源: 神州加盟网  有546人参与
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  寒冬腊月人们的皮肤出于干燥的时节,所以保湿是成为众多mm的美容护颜主题。全球加盟网的小编认为,排除毒素喝水或许是抵降低衰老速度的首要举措。所以冬季多食以下几种食物将有助于皮肤的改善。

  水

  在体内,水负责运输有用的物质,排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物。为此,少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由于茶含有丰富的酚(一种有助于耐缺氧化化合物,能够抵制自由基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!但是,切忌喝茶过多,否则它会扰乱睡眠,破坏体内铁的稳固性。

  贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤

  海产品都富含硒和锌,两种重要的有助于耐缺氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素e的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼(82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽 (55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。

  水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老

  当然是由于他们丰富的水分和维生素,还能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此,建议多食用胡萝卜,它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素以及其他珍贵的有助于耐缺氧化物。五、维生素a和b:令肌肤焕发光彩。

  植物油:保持皮肤弹性脂肪

  植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,提高/增加细胞内部交流的作用。因此,可以食用植物油它的脂肪酸能够提高/增加细胞的维护和新陈代谢。美容加盟机构的介绍,其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此,只能依靠食用植物油或者油料作物。还有后一点:油还富有维生素e。它能给皮肤带来双重利益:提高/增加合格的水分补充以及延缓皮肤衰老。

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