有助于调节体脂的时候，饿了怎么办？
我们的身体是很聪明的，它会在有足够食物进来的时候存储起来，在食物量减少的时候节省食物。当你在减少食物摄入的时候，身体会节省消耗食物将身体的基础代谢率降低下来，以减少热量的消耗。
什么样的食物才合理？
1、鸡蛋白
一个鸡蛋只有75卡路里和7克蛋白质，以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白，因为蛋黄的热量高。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。同时，鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。
2.黄瓜
黄瓜每100克热量为15卡路里，是一种热量低含水量极高的蔬菜。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中含有丰富的维生素，可起到祛病延年、降低衰老速度的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
3.燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，防范和控制肥胖症、糖尿病及心血管病痛。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
4.苹果
一个中等大小苹果大约含热量80卡路里，属于低热量。其次，吃苹果还可以补充膳食纤维。可减缓消化速度和快速排泄胆脂肪，让血液中的血糖和胆脂肪控制在理想的水平。
温馨提示
营养吸收充分，才能身体健康。那么怎么才算是吃健康的晚餐呢？
接下来带给大家的是网友总结的四个健康吃晚餐的方法：
少吃、定量，不暴饮暴食
晚上7点之前有益健康
多吃素、少吃荤
拒绝高脂、高热、高钙食物
健康自然的运动
带给女性美感
在追求美的路上
让时间静止
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