办公室可以练瑜伽瘦腿吗？

　　对于瑜伽我们大家都非常的属于，瑜伽是一项非常健康的运动，瑜伽还能达到有助于调节体脂的作用，那么办公室可以练瑜伽瘦腿吗?在我们的生活中很多人都会利用瑜伽有助于调节体脂，特别是每天待在办公室的人都会抱怨没有时间有助于调节体脂，那么办公室怎么做瘦腿瑜伽呢?下面我们一起来看看吧!

　　办公室如何做瘦腿瑜伽

　　工具：一张舒适的办公椅

　　动作步骤：

　　1、延展“背部”“腿部”。首先椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在地板上

　　1、然后将双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～30秒。回到原本的坐姿，换边再做。这个动作能帮你伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

　　3、延展大腿“外侧”。首先坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。然后将右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。这个动作能帮助你放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

　　4、延展大腿“后侧”首先坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直，再将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15～20秒之后，换边再做。这个动作能紧致大腿后侧松垮垮的赘肉。