产后你不知道的那些事-娇美妈咪告诉你

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2018-08-17 15:17:04 来源: 神州加盟网  有1162人参与
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十月怀胎,一朝分娩。很多妈妈在生产后会面临各种各样的问题,有的妈妈因为生宝宝,肚子上多了很多讨厌的赘肉,身材走样,自信心下降;有的妈妈因为生产,原本开朗的人变得沉默,出现抑郁的现象;有的妈妈因为缺乏产后护理知识,一味盲从长辈的建议,而造成了很多麻烦。别担心,让娇美妈咪来做你的产后小助手,给你解答正确的护理方案。

娇美妈咪友情提示之一:

产后有助于调节体脂需要注意的事项

黄金时期

1、月子期间不宜有助于调节体脂

怀孕后宝妈的身体是非常虚弱的,在加上哺乳宝宝的需要,月子期间不适合剧烈运动,不能节食,所以产后一个月需要有助于调节体脂是不可能的。

2、产后42天以后

产后恢复42天是一个周期,经过一个周期的调理身体恢复的差不多了。妈妈们这个时候就可以进行基本的锻炼、比如瑜伽、慢跑、散步等。在饮食上减伤高脂肪,高热量的食物摄入,多吃水果蔬菜,做到均衡饮食。

3、产后2到6个月是很好的有助于调节体脂时期

生产完2个月以后就可以进行系统的有助于调节体脂了,有条件的还可以请专业的健身教练近身知道。整个训练过程中要注意饮食的控制,如果选择了母乳喂养,宝妈更要掌握好。

产后有助于调节体脂方法

1、母乳喂养有利于有助于调节体脂

很多妈妈们为了保持身材而拒绝母乳喂养,这就大错特错了。想要产后恢复身材就要坚持母乳喂养。在喂养孩子的过程中,妈妈可以燃烧身体上的热量,消耗体内的脂肪,这样既可以满足宝宝的营养需求,还能有助于调节体脂,一举两得。

2、医用食品有助于调节体脂

由广东药科大学技术支持的一款医用食品——娇美妈咪营养餐可以地解决肥胖问题。娇美妈咪营养餐安全,无需刻意运动与节食,采用药食同源的材料,帮助肥胖客户调理身体体质,恢复代谢平衡。补充人体所需要的多种膳食纤维,促进肠道蠕动,帮助肥胖人群将身体的垃圾废物排除体外,恢复身体好气色。无需节食,不用刻意运动,减脂糖提高代谢,快速分解垃圾脂肪,达到有助于调节体脂目的。

3、运动锻炼

怀孕和月子期间很多妈妈都缺少运动,想要迅速恢复身材,也可以选择运动锻炼,迈开腿,动起来。一般在产后24小时既可以下床活动,月子期间可以先做一些简单的活动,随着身体的恢复程度,慢慢增加运动量。

4、保持愉快的心情

产后身材与护肤固然重要,但是身体的调理更加不容忽视,每天拥有合格的心态可以让妈妈们的血液更加流畅,加速新陈代谢的熟读,也可以为有助于调节体脂提供动力。

产后有助于调节体脂、产后体型改变、肥胖问题困扰着每一位妈妈,但只要根据上面的方法进行有助于调节体脂,很快就能恢复好身材哦。

娇美妈咪友情提示之二:

产后抑郁症患者的自我调节

角色交替:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,不能只做24小时全职妈妈,要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

2 行为调整:产后不适于做剧烈的运动,可以选择一些适当放松活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。

3 倾诉宣泄:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

4 焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

5 主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很的自我保护方式。

6 放松精神:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的精神作用。

7 求助医生:如果自我调整仍旧不能接触抑郁状态,可以求助于专业人员,比如妇科医生,心理学医生,也可选用中医中药,进行产后调理,这些干预,常常可以达到比较好的结果。

希望娇美妈咪的友情提示可以给各位宝妈在产后恢复方面带来帮助,小编祝各位宝妈都能永保青春美少女的模样。 

娇美妈咪产后恢复加盟:http://www.jiameng.com/jiaomeimami/

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