孕妇怎么睡对胎儿更好？多数人理解错了！

美可美塑产后恢复加盟中心小编今天跟妈妈们聊聊孕妇睡觉姿势的事情。

怀孕了，怎么睡更好?

具备奶爸潜质，能打60分以上的准爸爸，至少都会知道这一点：

孕中晚期，左侧睡更好!

可常常是只知其一，不知其二。

丹丹：老公不知道从哪里看来的，说只有左侧卧位宝宝才舒服，仰卧和右侧卧会导致胎儿缺氧，之后一看到我不是左侧卧，就要把我翻过去。然后，我就睡不着了，好想打他。

哈哈，这位准爸爸真是太“可爱”了，乐妈忍不住笑翻了。想要拿下100分，咱们一起来研究下，准妈妈睡姿的那些事儿。

究竟孕期怎么睡比较好?

孕早期：睡姿随意!

不过要改变以前的不良睡姿，比如，趴着睡。

孕中、晚期：左侧卧更好

这主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关。

因此，准妈妈不同睡姿的影响是：

左侧卧：可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

右侧卧：子宫不但会压迫下腔静脉，而且还会不同程度的向右旋转，影响胎儿的正常血液供应。

仰卧位：子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈血液循环会受到影响，出现头晕、心慌气短等不适，而且也会使夜尿增多。

怎么个左侧卧法?

其实，关于这一点，可能很多准爸爸准妈妈都理解错了。

@段涛大夫：左侧卧，应该是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧，试一下你就知道了!

但是，这种15-30度的左侧卧，睡不稳怎么办?用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。

左侧卧睡不好，咋办?

有的准妈妈左侧卧的时候，宝宝貌似是不乐意了，胎动明显增加，又是乱踢又是乱打，都不能睡好，怎么办呢?

那就右侧卧呗!如果左侧卧、右侧卧都难受呢?那就仰卧呗!

毕竟，左侧卧，也只是一般建议，不是强制性的，如果实在睡不着，那关键还是要先提高/增加准妈妈的睡眠更重要!

TIPS1：睡前喝一杯温热的牛奶，有利于准妈妈安眠，不过应该提前两小时喝

TIPS2：睡前洗个温水澡，可以促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能缓解疲劳，是很好的入睡良方。

准妈妈怎样睡得更香呢?

睡前洗个温水澡或者用热水泡脚，水温控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右。

卧室应该采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。