有椅子就能瘦 简单办公室热控有助于调节体脂瑜伽

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2016-07-26 09:13:06 来源: 神州加盟网  有1589人参与
  • 经营范围:瑜伽
  • 门店数量:562家
  • 单店投资额:1~5
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椅上转身式热控有助于调节体脂瑜伽


1、椅上转身式热控有助于调节体脂瑜伽


动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。


功能:解决腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。



椅后下蹲式


2、椅后下蹲式


动作要领:双脚并拢,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,双脚后退1步,吸气屈膝,再吐气下蹲至臀部与膝同高,还原后重复3至5次。


功能:强化腿力,柔软肩关节,美化曲线。



椅后鞠躬式


3、椅后鞠躬式


动作要领:面向椅背,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,身体前屈成90度,背部保持水平,每次持续1至2分钟。


功能:解决久坐引起的腰酸背痛,美化双腿。



椅上前弯式


4、椅上前弯式


动作要领:正坐于椅上1/3处,双脚前伸,膝盖打直,上身自然前弯,双手伸至脚踝,每次停留1分钟。


功能:使血液回流至头部,防范失眠,美化腿部曲线,防止下半身肥胖





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标签:健康连锁加盟瑜伽加盟排行榜
萨维尔琨
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