免疫力低下如何调节？
近段时间，“免疫力”这个词频频出现在大众视野，也越来越引起大家对它的重视。
生病了就是免疫力下降了，这是在生活中经常被说的一句话。现在正值春季，也是流感高发的一个季节，一些免疫力低下的人就容易患上感冒发烧的情况，或是一些别的病，一般都会说身体素质太差，免疫力下降了。
我们大部分人都听过免疫力，但却不太明白免疫力究竟是什么，小编今天就带大家了解一下。
认识免疫力
免疫力其实是人体自身的防御机制，就是身体内的机体产生的一种对抗细菌的力量，这股力量能够将细菌杀死，从而维持人体健康的自我保护能力。
人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫组成的，一般来说人体的免疫力是比较正常的，如果平时比较注重身体锻炼，免疫力会相对高一点，而有些人免疫力低下，身体就会出现一些异常表现。
如何评估自身的免疫力？以下四种现象暗示免疫力低下，可对照看一下。
情况一：经常感觉到疲劳
经常会听到身边的人说，走一会路就觉得身上没力气，坐个公交折腾得不行、累得难受、工作好累、不知道为什么特别容易累……可能这样的话你也经常会听到，丝毫都不觉得陌生。
有些人无论是生活还是工作中，只要稍稍动一下就会觉得疲乏，没有精神，即便去医院也检查不出什么问题，好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复，但稍微干点活又会很累，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降，身体素质很差了。
情况二：感冒不断
感冒的频率是判断人抵抗力高低的标准之一。如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了，否则一旦天气有所变化难免会感冒，而且感冒后恢复的时间比别人长很多。
情况三：肠胃容易出现问题
随着生活节奏的加快，在外吃饭越发的常态化，但是同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常的敏感，有些人怎么吃都不会有事。其实，当别人安然无事的时候，你三天两头的腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。
情况四：伤口容易感染
当身体某个部位被划伤或者出现别的问题之后，正常情况下伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但是有些人恢复起来却很慢。除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。
那么针对免疫力低下如何提升？
1、全面均衡营养
免疫力低的人群在生活中一定要注意饮食，要维持饮食的多样性和均衡性，不要挑食，多补充维生素和膳食纤维，维生素A可以促进糖蛋白合成，而免疫球蛋白也是糖蛋白的一种，所以可以适当的补充一些维生素，也可以多吃一些猪肝来达到补充的目的。
除了维生素A以外，维生素C如果缺失会使得白细胞的FC730JO2lm3减弱，人体的抵抗力也自然而然的变低。人体中含有的各种微量元素也跟人体的免疫系统相关，故此，需要摄入均衡的营养物质。
2、劳逸结合
随着工作压力的增加，无线网络的全覆盖，电子产品占据了人们很多的休息时间，熬夜成了家常便饭，想要保持身体健康，需要规律的作息，养成好的生物钟，让人体保持健康的体魄。
3、适量运动
提高抵抗力少不了运动，适量的运动不仅可以提升人的气质，塑造富有美感的曲线，还能让人体素质不断提高，体格好了，免疫力自然提高，多运动还可以减缓人体的衰老进程，帮助改善人体的免疫系统。
4、放松心情
心情好了，人的精神状态才能好，尤其是女性朋友，人体的健康多是靠激素调节，所以保持健康的身体首先要有一个乐观积极的心情，这对人体免疫力的提高非常有益，好的心情激活人体免疫细胞，这一点跟人体的记忆力、思维以及免疫系统关系都是非常大的。
除了好的生活习惯养成，日常身体调养也不可能少！尤其是产后妈妈，历经十月怀胎，十级阵痛生产，身体素质远不如孕前。
