【莲香岛健康】五大饮食误区导致女人改善缺铁性贫血

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2016-09-18 10:34:14 来源: 神州加盟网  有1027人参与
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  改善缺铁性贫血是很多女人比较常见的问题,虽然症状不是多么严重,但是长期改善缺铁性贫血的话都女性健康是非常不利的,容易造成腰酸背痛,浑身乏力,对于女人改善缺铁性贫血这主要与生活的不良饮食习惯有关系,你知道导致改善缺铁性贫血的原因是什么吗?

  误区一:蔬菜水果无益补铁?

  许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  误区二:多吃肉对身体不好?

  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健结果,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性改善缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

  误区三:蛋、奶对改善缺铁性贫血者多补益?

  牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性改善缺铁性贫血。

  蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

  不良的饮食习惯往往是很多病痛发生的导火线,但是这个问题其实挺不容易转变的,因为习惯已经养成了啊,但是为了我们的健康我们必须得注意这些问题,不能走入这些生活误区,否则健康状况会严重下滑。

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标签:健康饮食品牌加盟饮食加盟
萨维尔琨
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